لم يجلس أمام الكمبوتر طويلا.............

من طرف ** nice girl ** الجمعة نوفمبر 16, 2007 1:02 pm

سلام ياشباب 00000 شوفوا هالموضوع مهم وخصوصا للي تطول امام الكمبيوتر فتفضلوااااااااااااا لم يجلس أمام الكمبوتر طويلا............. 5_3

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

لم يجلس أمام الكمبوتر طويلا............. 5_3

[color=olive]الخطوة الأولى:- لم يجلس أمام الكمبوتر طويلا............. 60

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:- لم يجلس أمام الكمبوتر طويلا............. 60

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

[color:6271=olive:6271]الخطوة الثالثة:- لم يجلس أمام الكمبوتر طويلا............. 60

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

من طرف الرومنسيafa الإثنين ديسمبر 24, 2007 8:03 am

مشكوووورة أختي (coolgirl)على الخطوات المفيدة.

.
تحياتي.....................

الرومنسيAFA I love you

لم يجلس أمام الكمبوتر طويلا.............

لم يجلس أمام الكمبوتر طويلا.............

رد: لم يجلس أمام الكمبوتر طويلا.............